减肥

如何克服胃袖手术后的减肥失速

胃袖手术后减肥失速发生在每个人身上。我保证’您体验高原是完全正常的。您的身体正在调整,需要一段时间才能再次稳定下来,然后再跌至新低。但是,如何判断这是由于身体调整引起的失速还是减肥过程中的失步?

大多数人发现,进行减肥手术后会经历蜜月期。在此初始阶段,权重似乎开始下降。

但是考虑一下;手术后,您立即对自己的新生活方式感到兴奋。一世’我确定你跟从你的医生’信中的计划,完全按照您的计划去做。一段时间后,您开始感到舒适,生活发生了,也许您滑了一下。

在意识到这一点之前,您的减肥已经停滞不前,甚至更糟的是,体重又开始回升。就像我说的那样,每个人都在不同程度上发生这种情况。但是,如果您准备重新开始减肥,那么您可能要问自己一些问题。

您在追踪食物吗?

测量自己的女人
追踪食物对减肥至关重要。

手术后,您可能正在追踪口腔中的所有小碎屑。随着时间的流逝,您从手术中恢复过来,您可能发现自己可以吃更多种类的食物和更多的食物。也许您开始在这里偷偷摸摸吃面包,在那儿偷偷溜了一勺冰淇淋。

有些人试图使这种行为合理化。也许您已经减轻了很多体重,或者您认为缓慢而稳定地减肥是更好的选择。当您花点点滴滴做的事时,您就赢了’甚至都没有意识到您正在消耗多少卡路里。

这就是为什么跟踪每条小事很重要的原因。您可以在纸上执行此操作,使用电子表格或在手机上尝试应用程序,例如 重质的。一旦证据摆在您面前,它就会’很容易看到可以切出的内容或过度放纵的地方。

胃袖手术后,您的饮食是否足以使减肥失速?

您是否知道您的身体每天需要一定量的食物才能起作用?如果你不这样做’达到最低要求,您的身体就开始保持体重,因为它没有’不想你饿死。我知道这听起来很疯狂,但是’s true!

与您的医生或营养师交谈,并为您设定一个合理的目标,以实现每天的目标。然后确保您每天都在跟踪食物并达到该目标。大学教师’挥舞它;跟踪它,并为您的身体提供运行所需的燃料。

你在运动吗?

你不’不必每天去运动量来找到或参加马拉松比赛,但您确实需要移动身体。理想情况下,您应该制定涉及心脏和力量训练的例程。

运动时,您燃烧卡路里并增加新陈代谢,这有助于减轻体重。增强肌肉质量还有助于促进新陈代谢,并可以减轻体重。

你有足够的休息吗?

女人睡觉
您的身体每天都需要休息。

您的身体每天都需要恢复,因此请确保您有充足的睡眠。睡眠不足时,您更有可能吃含糖零食或外卖,而不是烹饪健康餐。

根据梅奥诊所,成年人每天需要7-9个小时的睡眠时间。如果这对您来说似乎是不可能实现的目标,请先慢慢实现它。相反,如果要获得六个小时的睡眠,请争取六个半。然后,每周增加一点。

您在吃正确类型的食物吗?

并非所有食物都是一样的。重要的是,您不仅要吃适量的卡路里,而且要有足够的蛋白质,并且不要过度摄取碳水化合物和糖分。再次,与您的医生或营养师交谈,为您找到合适的电话号码,然后对其进行跟踪以确保您每天都在正确的范围内。

胃袖手术后,您是否喝了足够的水以突破减肥失速?

每天至少要喝64盎司的水。水是天然的食欲抑制剂,此外,它还能促进您的新陈代谢并帮助冲走体内的废物。

这个水壶 手术后对我有很大的帮助。它会发光以提醒您喝酒,并同步到应用程序以跟踪您全天的进度。

你在喝酒吗?

瓶和杯水
每天至少要喝64盎司的水。

喝酒时很容易丢失卡路里和糖分。它’偶尔喝一杯是可以的,但要确保您每天喝酒不会破坏体重。

您是否有减肥伙伴来帮助您解决胃套术后的失速症?

让某人对您负责可减轻您的体重。尝试加入接受减肥手术的人的支持小组,或者找到可以与您一起运动的朋友。

有关为什么您需要减肥伙伴或如何找到减肥伙伴的更多信息, 查看这篇文章。

请记住,几乎每个人在胃袖手术后都会经历失速失速。脱离轨道是很正常的,但重要的是您必须识别出滑倒的位置并进行校正。

您可能喜欢的其他文章

减肥手术后设定目标体重

减肥手术后身体变形

在你走之前

让’保持联系!请在下面输入您的信息,以确保订阅The Evil Mommy通讯。您也可以喜欢 脸书专页 跟我来 Pinterest的, Instagram的推特.

作为亚马逊合作伙伴,我可以通过符合条件的购买获得少量佣金,而无需向您收取任何额外费用。

想要保存以备后用现在将其固定到您最喜欢的Pinterest板上!

胃袖手术后如何摆脱减肥失速
胃袖手术后如何摆脱减肥失速
突破胃袖后减肥失速
突破胃袖后减肥失速

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

返回页首按钮
关闭