妈妈忠告

如何克服坏消息并继续生活

坏消息糟透了。不管是a胎,必须加班或者是出于健康恐慌,坏消息都会毁掉您的一天,一周,一个月(如果您愿意的话,甚至会毁掉你的生命)。事实是,每个人偶尔都会受到打击。但是,如何处理并克服坏消息,则取决于您。

我的秘密系统克服了坏消息

这些年来,我’ve开发了一种处理坏消息并将其过去的方法。一世 给自己一天 悲惨地为此哭泣。那’就这样,只有一天和一天。

我有一天吃冰淇淋,向我的朋友friends之以鼻,然后哭到枕头上。第二天太阳升起时,我必须停止迷恋它,继续前进。

每当我开始为自己感到难过时,我都会说:“别做个bit子了。找到一线希望。提出解决方案。”

我知道这听起来很简单,’s,因为它是。糟糕的一天工作没有’不必破坏您的整个星期。有一天,你觉得自己像便便,然后穿上你的大女孩内裤并处理它。

不可否认,我不是心理学家,当然有些事情要花上比一天更长的时间才能解决。但是对于生活所散布的日常击倒来说,这可能是一个有效的系统。

专业人士说您应该如何克服坏消息

万一您对我的系统有一些疑虑,可以尝试以下其他方法。

许多人认为 深呼吸和冥想 帮助清理你的头。找到一个安静的地方,花几分钟时间专注于呼吸。

通过鼻子深呼吸,并通过嘴呼气。闭嘴,别动。此技术将帮助您集中精力,并给您几分钟的时间来吸收新闻。

锻炼可以帮助您克服坏消息
行使释放内啡肽。

如果发现收到意外消息时很难停下来,请尝试 行使 反而。快走或跑步。

弄清大脑和汗水中的所有负面想法,直到您精疲力尽以至于不再担心。锻炼具有使内啡肽流动的额外好处,这会自动给您一点“feel good” rush.

您也可以尝试 专注于积极 而不是坏的。写下生活中所有美好的事物。然后,向宇宙带来精神上的感谢,感谢他们为您带来了这些东西。对善举心存感激,并尽量减少对负面事物的关注。

或者,您可以通过制定计划来解决坏消息。有些人在主动制定攻击计划时会感觉更好。坏事发生了,现在他们想集中精力解决它。 尝试寻找解决方案 解决问题并实施。

与朋友交谈可以帮助您克服坏消息
与朋友交谈可以提供帮助。

最后, 向他人寻求支持。有时与朋友或家人交谈会帮助您解决问题。

只是大声说出来可能会使坏消息成为现实。它还可以帮助您集思广益解决方案,或者只是将解决方案从胸口拿下来就能让您感觉更好。

当然,我们都希望坏消息永远不会打击我们或我们的亲人,但它确实’最好准备好处理它。只要有一些想法,您就可以度过所有坏消息,并且始终处于领先地位。

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