减肥

如何在胃套手术后过分减肥摊位

胃套手术发生在每个人身上后的减肥摊位。我保证,它’完全正常,让您体验Plateaus。你的身体正在调整,需要时间再次稳定到新的低位。但是如何判断它是否是由身体调整或者在减肥之旅中偏离的摊位?

大多数人发现,当他们有减肥手术时,它之后是蜜月期。在这个初始阶段,重量似乎只是脱落。

但想一想;手术后立即,您对新的生活方式感到兴奋。一世’肯定你跟着你的医生’■对这封信的计划,尽你所能做到这一点。过了一会儿,你开始舒服,生命发生,也许你一点点。

在你意识到它之前,你的减肥已经停滞不前,甚至更糟糕,重量已经开始再次爬回。就像我说的那样,它发生在各个人的不同程度上。但如果你准备好再次开始减肥,那么这里有一些问题你可能想问自己。

你跟踪你的食物吗?

测量的女人
跟踪您的食物对减肥至关重要。

手术后,你可能会跟踪你嘴里的每一个小粉碎。随着时间的推移而且你从手术中恢复过来,你可能已经发现你可以吃更大的食物和更大的食物。也许你开始在这里偷偷溜进一块面包和那里的冰淇淋勺。

有些人试图合理化这种行为。也许你已经丢失了大量的体重,或者你认为最好是慢慢稳定。当你少吃一切,你赢了’甚至意识到您正在消耗多少卡路里。

这就是为什么跟踪每个Morsel的重要性。您可以在纸上执行此操作,使用电子表格或在手机上尝试应用程序,如 放大障碍。一旦证据放在你面前,它’很容易看出你可以删除或在哪里过度建模。

您是否在胃套手术后通过减肥摊位推进?

您是否知道您的身体每天需要一定数量的食物来运作?如果你不’T满足最低,您的身体开始坚持体重,因为它没有’想要你饿死。我知道这听起来很疯狂,但它’s true!

与您的医生或营养师交谈,并为您提供合理的目标,每天都可以到达。然后确保您正在跟踪您的食物并每天到达该目标。大学教师’t翼;跟踪它,并为您的身体提供所需的燃料。

你在锻炼吗?

你不’每天都要去Crossfit或者跑马拉松,但你需要移动你的身体。理想情况下,您应该开发一个涉及有氧和力量培训的例程。

当你运动时,你会燃烧卡路里并增加你的新陈代谢,这有助于你的棚子。建立肌肉质量也有助于提高新陈代谢,可以增加减肥。

你有足够的休息吗?

女人睡觉
你的身体每天都需要休息。

你的身体需要每天恢复,所以确保你睡得足够。当你被剥夺睡眠时,你更有可能达到含糖零食或抓住戒烟而不是烹饪健康的饭菜。

根据梅奥诊所,成人每天需要7-9小时的睡眠。如果这对你来说看起来是一个不可能的目标,请开始慢慢努力。相反,如果六个小时的睡眠,瞄准六到半。然后,每周增加一点。

你在吃正确的食物吗?

并非所有食物都是平等的。重要的是,您不仅要吃适当的卡路里量,而且您有足够的蛋白质,并且不会过度覆盖碳水化合物和糖。再次,与您的医生或营养师交谈,为您找到合适的号码,然后跟踪它以确保您每天都处于正确的范围内。

胃套手术后,你是否喝足够的水来突破减肥摊位?

每天瞄准至少64盎司的水。水是一种天然食欲抑制剂,加上它提高了你的新陈代谢,并帮助你身体冲洗浪费。

这个水瓶 在手术后对我有巨大的帮助。它发出了提醒您饮用并同步到应用程序,以跟踪全天的进展。

你喝酒吗?

瓶和杯水
每天瞄准至少64盎司的水。

喝酒时,很容易丢失卡路里和糖。它’很好地喝了一次喝一杯,但确保你每天都有酒精就不会破坏你的体重减轻。

你有一个减肥伙伴,可以通过胃套后通过减肥摊位来帮助您吗?

让某人抱着你负责人可以为你的体重减轻造成奇迹。尝试加入一家支持群体,为有减肥手术或找到与您锻炼的朋友。

有关为什么您需要减肥伙伴或如何找到一个的更多信息, 看看这篇文章。

请记住,几乎每个人都会在胃套手术后体验减肥摊位。偏离轨道正常是正常的,但重要的是你可以识别你在哪里滑落并进行更正。

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胃套后突破减肥摊位
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